Als je na de zomervakantie of heel cliché op 1 januari besluit om een sportschool abonnement te nemen dan zit je vast en zeker vol met goede voornemens. Je gaat minstens drie keer per week trainen want die vakantie kilo’s of de december pondjes moeten er zo snel mogelijk af. En je wilt gewoon de 6 trappen op je werk op kunnen rennen zonder dat je eenmaal boven amechtig naar adem staat te happen. Maar hoe staat het na twee of drie maanden met die goede voornemens?
Maak het wat makkelijker met voedingssupplementen
Je kunt de trainingen wat makkelijker maken door voedingssupplementen te gebruiken. Deze bevatten vooral proteïnen oftewel eiwitten. Die ondersteunen je lichaam bij het herstel van de spieren tijdens of na een training. Een eiwitshake na de training zorgt ervoor dat je minder last hebt van verzuurde spieren. Je kunt ook voordat je gaat trainen een proteïne reep eten. Dit kan je helpen om betere prestaties te leveren. Dit geldt vooral bij duurtraining. Als je van plan bent om een uur op de loopband te trainen dan is het een goed idee om voordat je aan je training begint verstandig te eten en dat betekent vooral veel eiwitten. Die zitten ook in voeding, maar een eiwitshake of -reep bevat een uitgekiende dosering en is bovendien gemakkelijk in het gebruik.
Topsporters en voeding
Dat voeding belangrijk is voor het leveren van goede sportprestaties blijkt wel als je kijkt naar hoe topsporters omgaan met voeding. Zij hebben een uitgekiend voedingspatroon, vanaf het ontbijt tot aan de laatste hap die ze op een dag nemen. Hun coach is degene die het voedingsschema opstelt, precies afgestemd op die ene sporter. Nu hoeft dat niet zo secuur als je gewoon voor jezelf aan sport doet. Maar je kunt wel sportvoeding bestellen bij SportvoedingWebshop.com zodat je het trainen wat makkelijker volhoudt. Dit is ook goed voor je motivatie als je een oplopend schema hebt om optimaal aan je conditie te werken.
Leg de lat niet te hoog
Veel mensen verliezen al snel hun motivatie als ze voor het eerst naar de sportschool gaan. Dit heeft verschillende oorzaken. Als je te hard van stapel loopt, kun je gemakkelijk een blessure oplopen. Als je te hoge verwachtingen hebt is de teleurstelling groot als die niet uitkomen. Je kunt whey protein gebruiken voor betere prestaties, maar je zal het toch echt zelf moeten doen. Als je je aanmeldt bij een sportschool zal een medewerker je vragen wat je doelen zijn. Misschien is dat 10 kilo afvallen en een betere conditie. Of je wilt over een half jaar een marathon lopen of de Vierdaagse van Nijmegen. Een coach kan dan samen met jou een trainingsschema opstellen om je hier goed op voor te bereiden. In het begin start je met lichte training, je spieren moeten wennen aan meer beweging. Na verloop van tijd kan de training worden geïntensiveerd, zodat je stap voor stap fitter wordt en indien van toepassing de overtollige kilo’s verliest waar je graag vanaf wilt.
